Running, Trail, Fitness
 

Entr_VMA

Entrainement de VMA


  • EF (25 minutes) fréquence cardiaque entre 127 et 141 bpm
  • Fractio1 (Boucle 6 répétitions)
    • Run (60 secondes) fréquence cardiaque entre 168 et 174 bpm
    • Rest (40 secondes) fréquence cardiaque entre 127 et 141 bpm
  • Repos (80 secondes) fréquence cardiaque entre 127 et 141 bpm
  • Fractio2 (Boucle 6 répétitions)
    • Run (30 secondes) fréquence cardiaque entre 168 et 174 bpm
    • Rest (30 secondes) fréquence cardiaque entre 127 et 141 bpm
  • Repos (90 secondes) fréquence cardiaque entre 127 et 141 bpm
  • Fractio3 (Boucle 6 répétitions)
    • Run (15 secondes) fréquence cardiaque entre 168 et 174 bpm
    • Rest (15 secondes) fréquence cardiaque entre 127 et 141 bpm
  • EF (10 minutes) fréquence cardiaque entre 127 et 141 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="EF";
	if (SUUNTO_HR < 127) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 141) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1500) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11) {
	postfix="Run";
	if (SUUNTO_HR < 168) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 174) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12) {
	postfix="Rest";
	if (SUUNTO_HR < 127) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 141) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 40) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==13) {
	postfix="Repos";
	if (SUUNTO_HR < 127) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 141) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 80) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24) {
	postfix="Run";
	if (SUUNTO_HR < 168) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 174) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25) {
	postfix="Rest";
	if (SUUNTO_HR < 127) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 141) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==26) {
	postfix="Repos";
	if (SUUNTO_HR < 127) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 141) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==27 || Step==29 || Step==31 || Step==33 || Step==35 || Step==37) {
	postfix="Run";
	if (SUUNTO_HR < 168) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 174) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==28 || Step==30 || Step==32 || Step==34 || Step==36 || Step==38) {
	postfix="Rest";
	if (SUUNTO_HR < 127) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 141) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==39) {
	postfix="EF";
	if (SUUNTO_HR < 127) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 141) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}