Running, Trail, Fitness
 

endurance seuil

Endurance et seuil Durée : 1h15 ? 30 mn en endurance (75% FCM) puis 8 mn seuil (85-88% FCM) sur un parcours vallonné puis finir en endurance.


  • echauffement (30 minutes) fréquence cardiaque entre 130 et 155 bpm
  • seuil (8 minutes) fréquence cardiaque entre 165 et 174 bpm
  • endurance (37 minutes) fréquence cardiaque entre 130 et 155 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_HR < 130) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 155) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="seuil";
	if (SUUNTO_HR < 165) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 174) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 480) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2) {
	postfix="endura";
	if (SUUNTO_HR < 130) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 155) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 2220) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}