Running, Trail, Fitness
 

COTE4x8X25"

mmb s5.3


  • ECHAUFFEMENT (15 minutes)
  • BOUCLE 1 (Boucle 8 répétitions)
    • VITE COTE (25 secondes) allure entre 4:42 et 5:00 min:s/km
    • RECUP (1 minutes)
  • RECUP long (4 minutes)
  • BOUCLE 2 (Boucle 8 répétitions)
    • VITE COTE (25 secondes) allure entre 4:42 et 5:00 min:s/km
    • RECUP (1 minutes)
  • RECUP long (4 minutes)
  • BOUCLE 3 (Boucle 8 répétitions)
    • VITE COTE (25 secondes) allure entre 4:42 et 5:00 min:s/km
    • RECUP (1 secondes)
  • RECUP long (4 minutes)
  • BOUCLE 4 (Boucle 8 répétitions)
    • VITE COTE (25 secondes) allure entre 4:42 et 5:00 min:s/km
    • RECUP (1 minutes)
  • RETOUR CALME (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="ECHAUF";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24 || Step==26 || Step==28 || Step==30 || Step==32 || Step==35 || Step==37 || Step==39 || Step==41 || Step==43 || Step==45 || Step==47 || Step==49 || Step==52 || Step==54 || Step==56 || Step==58 || Step==60 || Step==62 || Step==64 || Step==66) {
	postfix="VITE-C";
	if (SUUNTO_PACE > 5.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.70) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 25) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25 || Step==27 || Step==29 || Step==31 || Step==33 || Step==53 || Step==55 || Step==57 || Step==59 || Step==61 || Step==63 || Step==65 || Step==67) {
	postfix="RECUP";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==17 || Step==34 || Step==51) {
	postfix="RECUP-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 240) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==36 || Step==38 || Step==40 || Step==42 || Step==44 || Step==46 || Step==48 || Step==50) {
	postfix="RECUP";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==68) {
	postfix="RETOUR";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}