Running, Trail, Fitness
 

5x4 min 90%

30 min endurance 5x 4min 90% fck maxi 10 min endurance


  • 70-75% (30 minutes)
  • vite (4 minutes) fréquence cardiaque entre 167 et 173 bpm
  • lent (90 secondes)
  • vite (4 minutes) fréquence cardiaque entre 167 et 173 bpm
  • lent (90 secondes)
  • vite (4 minutes) fréquence cardiaque entre 167 et 173 bpm
  • lent (90 secondes)
  • vite (4 minutes) fréquence cardiaque entre 167 et 173 bpm
  • lent (90 secondes)
  • vite (4 minutes) fréquence cardiaque entre 167 et 173 bpm
  • lent (90 secondes)
  • 70-75% (30 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0 || Step==11) {
	postfix="70-75-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9) {
	postfix="vite";
	if (SUUNTO_HR < 167) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 173) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 240) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}