Running, Trail, Fitness
 

500+300+200

500+300+200


  • Echauffement (25 minutes) fréquence cardiaque entre 070 et 145 bpm
  • 500+300+200 (Boucle 4 répétitions)
    • 500 (500 mètres) allure entre 14.500 et 15.500 km/h
    • Recup Int 1 (1 minutes)
    • 300 (300 mètres) allure entre 15.150 et 16.150 km/h
    • Recup Int 2 (1 minutes)
    • 200 (200 mètres) allure entre 17.150 et 20.000 km/h
    • Recup Int 3 (90 secondes)
  • Recup F (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_HR < 070) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 145) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1500) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==7 || Step==13 || Step==19) {
	postfix="500";
	if (SUUNTO_SPEED < 14.500) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 15.500) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 500/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==8 || Step==14 || Step==20) {
	postfix="Recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==9 || Step==15 || Step==21) {
	postfix="300";
	if (SUUNTO_SPEED < 15.150) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 16.150) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 300/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==10 || Step==16 || Step==22) {
	postfix="Recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==5 || Step==11 || Step==17 || Step==23) {
	postfix="200";
	if (SUUNTO_SPEED < 17.150) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 20.000) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 200/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==6 || Step==12 || Step==18 || Step==24) {
	postfix="Recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==25) {
	postfix="Recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}