Running, Trail, Fitness
 

500+1000+2000

500+1000+2000


  • Echauffement (30 minutes) fréquence cardiaque entre 052 et 145 bpm
  • 500+1000+2000 (Boucle 2 répétitions)
    • 500 (500 mètres) allure entre 12.70 et 13.50 km/h
    • Recup Int (80 secondes)
    • 1000 (1 km) allure entre 12.70 et 13.50 km/h
    • Recup Int (150 secondes)
    • 2000 (2 km) allure entre 12.70 et 13.50 km/h
    • Recup Int (5 minutes)
  • Recup F (10 minutes) fréquence cardiaque entre 070 et 155 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_HR < 052) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 145) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==7) {
	postfix="500";
	if (SUUNTO_SPEED < 12.70) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 13.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 500/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==8) {
	postfix="Recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 80) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==9) {
	postfix="1000";
	if (SUUNTO_SPEED < 12.70) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 13.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 1) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==10) {
	postfix="Recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 150) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==5 || Step==11) {
	postfix="2000";
	if (SUUNTO_SPEED < 12.70) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 13.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 2) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==6 || Step==12) {
	postfix="Recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==13) {
	postfix="Recup-";
	if (SUUNTO_HR < 070) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 155) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}