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3x6x30" en cote à 10.2km/h

15mn d?échauffement suivies de 3 fois 6x30s à 10.2km/h en côte ? Récupération entre les répétitions : 1mn ? Récupération entre les séries : 4mn (Récupération trot entre les répétitions et marche entre les séries) Terminer par 10mn de retour au calme

Variables propres à créer

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Ech";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11) {
	postfix="Course";
	if (SUUNTO_SPEED < 10.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25 || Step==28 || Step==30 || Step==32 || Step==34 || Step==36 || Step==38) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==13 || Step==26) {
	postfix="Recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 240) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24 || Step==27 || Step==29 || Step==31 || Step==33 || Step==35 || Step==37) {
	postfix="Course";
	if (SUUNTO_SPEED < 10.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==39) {
	postfix="calme";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 

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