Running, Trail, Fitness
 

06/01/2017

06/01/2017


  • 140/142 (10 minutes) fréquence cardiaque entre 138 et 146 bpm
  • 148/150 (10 minutes) fréquence cardiaque entre 147 et 150 bpm
  • 152/154 (5 minutes) fréquence cardiaque entre 151 et 158 bpm
  • 200 (Boucle 3 répétitions)
    • 200 (200 mètres) allure entre 16.5 et 16.80 km/h
    • repos (40 secondes)
  • 300 (Boucle 3 répétitions)
    • 300 (300 mètres) allure entre 16.85 et 17.50 km/h
    • repos (60 secondes)
  • 400 (Boucle 3 répétitions)
    • 400 (400 mètres) allure entre 15.90 et 16.40 km/h
    • repos (1.30 minutes)
  • 100m (Boucle 3 répétitions)
    • 100mvite (100 mètres) allure entre 17.80 et 18.50 km/h
    • repos (20 secondes)
  • 140/142 (10 minutes) fréquence cardiaque entre 135 et 145 bpm
  • 148 (10 minutes) fréquence cardiaque entre 146 et 155 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="140-14";
	if (SUUNTO_HR < 138) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 146) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="148-15";
	if (SUUNTO_HR < 147) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 150) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2) {
	postfix="152-15";
	if (SUUNTO_HR < 151) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 158) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==5 || Step==7) {
	postfix="200";
	if (SUUNTO_SPEED < 16.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 16.80) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 200/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==6 || Step==8) {
	postfix="repos";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 40) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==9 || Step==11 || Step==13) {
	postfix="300";
	if (SUUNTO_SPEED < 16.85) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 17.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 300/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==10 || Step==12 || Step==14) {
	postfix="repos";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==15 || Step==17 || Step==19) {
	postfix="400";
	if (SUUNTO_SPEED < 15.90) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 16.40) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 400/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==16 || Step==18 || Step==20) {
	postfix="repos";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 78) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==21 || Step==23 || Step==25) {
	postfix="100mvi";
	if (SUUNTO_SPEED < 17.80) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 18.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 100/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==22 || Step==24 || Step==26) {
	postfix="repos";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==27) {
	postfix="140-14";
	if (SUUNTO_HR < 135) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 145) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==28) {
	postfix="148";
	if (SUUNTO_HR < 146) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 155) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 
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