Running, Trail, Fitness
 

04/01/2017

04012017


  • 140/142 (10 minutes) fréquence cardiaque entre 135 et 143 bpm
  • 145 (10 minutes) fréquence cardiaque entre 144 et 150 bpm
  • 156 (10 minutes) fréquence cardiaque entre 155 et 160 bpm
  • 15.65 (Boucle 2 répétitions)
    • 15.65*800 (800 mètres) allure entre 15.4 et 15.9 km/h
    • repos (2 minutes)
  • 5*400 (Boucle 5 répétitions)
    • 400 (400 mètres) allure entre 19.50 et 20.50 km/h
    • repos (1 minutes)
  • repos bloc (3 minutes)
  • 600 en 15.32 (Boucle 2 répétitions)
    • 600 15.32 (600 mètres) allure entre 15 et 15.60 km/h
    • repos (1.3 minutes)
  • 144 (10 minutes) fréquence cardiaque entre 138 et 150 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="140-14";
	if (SUUNTO_HR < 135) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 143) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="145";
	if (SUUNTO_HR < 144) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 150) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2) {
	postfix="156";
	if (SUUNTO_HR < 155) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 160) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==5) {
	postfix="15-65*";
	if (SUUNTO_SPEED < 15.4) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 15.9) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 800/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==6) {
	postfix="repos";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15) {
	postfix="400";
	if (SUUNTO_SPEED < 19.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 20.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 400/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16) {
	postfix="repos";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==17) {
	postfix="repos-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==18 || Step==20) {
	postfix="600-15";
	if (SUUNTO_SPEED < 15) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 15.60) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 600/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==19 || Step==21) {
	postfix="repos";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 78) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==22) {
	postfix="144";
	if (SUUNTO_HR < 138) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 150) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 
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