Ougney Thervay (FARTLEK 24 minutes)
| Date | Heure | Utilisateur | Temps | Allure |
|---|---|---|---|---|
| 02/08/2009 | 18:50:00 | elciclomotor | 52'32 | 4'39 |
| 10/08/2009 | 19:00:00 | elciclomotor | 52'48 | 4'40 |
| 31/08/2009 | 18:45:00 | elciclomotor | 53'00 | 4'41 |
| 27/07/2009 | 20:25:00 | elciclomotor | 53'40 | 4'45 |
| 13/07/2009 | 20:00:00 | elciclomotor | 54'00 | 4'47 |
| 20/07/2009 | 18:35:00 | elciclomotor | 54'00 | 4'47 |
| 24/08/2009 | 19:10:00 | elciclomotor | 54'00 | 4'47 |
Posté par elciclomotor Le 15/07/2009 à 22:55
OBJECTIF DE LA SEANCE : Footing 20 minutes à 75% de ma FCM (= 145 puls./min.) + Fartlek en ALTERNANT 6 accélérations de 1min30s (récup 1min30s à allure tranquille après chacune de ces accélérations) ET 6 accélérations de 30s (récup 30s à allure tranquille après chacune de ces accélérations) + 10 minutes de footing à allure tranquille (= récup )
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