Orleans / Tour du lac Charlemagne



Posté par JeromeL Le 25/01/2009 à 13:09

Semaine 1/ Séance 2: 20 minutes fondamentales 2 séries de 6 L de 100 m 1 L en trot entre chaque L 800 mètre en trot entre les séries Fin du 3ème tour en endurance fondamentale.


Posté par JeromeL Le 01/02/2009 à 11:24

Semaine 2 / Scéance 2 : 20 minutes fondamentales 6x2min à VMA90% avec 2min trot entre chaque répétition Fin du 3ème tour en endurance fondamentale


Posté par JeromeL Le 08/02/2009 à 12:46

Semaine 3 / seance 2 20 minutes fondamentales 5x200 m à 95% vma (39 à 45 sec) repos entre repet 1m30 5 minutes trot entre les series fin 3ème tour en trot 4eme tour endurance fondamentale


Posté par JeromeL Le 15/02/2009 à 10:47

Semaine 4/séance 2 3à minutes fondamentale: 6x20 recup 40 trot 6 min Trot 2ème serie Fin 3eme tour en trot 4 eme tour fondamentale


Date Heure Utilisateur Temps Allure
12/12/2009 14:45:00 28'38 4'30
22/11/2009 10:50:00 29'58 4'43
08/11/2009 10:00:00 32'43 5'09
21/03/2009 09:00:00 35'54 5'39
22/04/2009 18:35:00 43'13 4'32
01/02/2009 10:10:00 47'17 4'58
25/01/2009 10:10:00 49'00 5'09
07/09/2009 18:10:00 55'06 5'47
08/03/2009 10:30:00 1h02'34 4'55
04/04/2009 16:30:00 1h03'12 4'58
15/04/2009 18:20:00 1h04'30 5'05
15/02/2009 09:10:00 1h04'44 5'06
08/02/2009 10:50:00 1h07'15 5'18