Orleans / Tour du lac Charlemagne
| Date | Heure | Utilisateur | Temps | Allure |
|---|---|---|---|---|
| 12/12/2009 | 14:45:00 | JeromeL | 28'38 | 4'30 |
| 22/11/2009 | 10:50:00 | JeromeL | 29'58 | 4'43 |
| 08/11/2009 | 10:00:00 | JeromeL | 32'43 | 5'09 |
| 21/03/2009 | 09:00:00 | JeromeL | 35'54 | 5'39 |
| 22/04/2009 | 18:35:00 | JeromeL | 43'13 | 4'32 |
| 01/02/2009 | 10:10:00 | JeromeL | 47'17 | 4'58 |
| 25/01/2009 | 10:10:00 | JeromeL | 49'00 | 5'09 |
| 07/09/2009 | 18:10:00 | JeromeL | 55'06 | 5'47 |
| 08/03/2009 | 10:30:00 | JeromeL | 1h02'34 | 4'55 |
| 04/04/2009 | 16:30:00 | JeromeL | 1h03'12 | 4'58 |
| 15/04/2009 | 18:20:00 | JeromeL | 1h04'30 | 5'05 |
| 15/02/2009 | 09:10:00 | JeromeL | 1h04'44 | 5'06 |
| 08/02/2009 | 10:50:00 | JeromeL | 1h07'15 | 5'18 |
Posté par JeromeL Le 25/01/2009 à 13:09
Semaine 1/ Séance 2: 20 minutes fondamentales 2 séries de 6 L de 100 m 1 L en trot entre chaque L 800 mètre en trot entre les séries Fin du 3ème tour en endurance fondamentale.
Posté par JeromeL Le 01/02/2009 à 11:24
Semaine 2 / Scéance 2 : 20 minutes fondamentales 6x2min à VMA90% avec 2min trot entre chaque répétition Fin du 3ème tour en endurance fondamentale
Posté par JeromeL Le 08/02/2009 à 12:46
Semaine 3 / seance 2 20 minutes fondamentales 5x200 m à 95% vma (39 à 45 sec) repos entre repet 1m30 5 minutes trot entre les series fin 3ème tour en trot 4eme tour endurance fondamentale
Posté par JeromeL Le 15/02/2009 à 10:47
Semaine 4/séance 2 3à minutes fondamentale: 6x20 recup 40 trot 6 min Trot 2ème serie Fin 3eme tour en trot 4 eme tour fondamentale
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