Archive pour le mot-clef ‘courir’

Courir à Miami Beach

Mercredi 28 juillet 2010

Chez Wanarun, même pendant les vacances, Fred nous envoie des propositions d’articles à rédiger. Je l’avais prévenu que je partais pour la Floride pour un séjour de 15 jours et alors que j’étais au bord de la piscine dans un hôtel à Miami Beach (oui j’essaye de vous envoyer un peu de rêve). Je vérifiais qu’il n’y avait pas un accès Wifi à proximité.

Ca marche ! Et voilà que je reçois un mail de Fred qui me dit en résumé « Comme tu es aux états-unis, tu pourrais écrire quelques articles sur la pratique du running là bas… ». Et voilà que mon voyage familial se transforme en étude anthropologique des pratiques américaines de la course à pied.

Etant à Miami Beach en début de voyage, je me devais d’aller faire mon footing sur le bord de la plage.

Avec le décalage horaire, il arrive parfois d’être levé assez tôt. Ma petite famille étant encore endormie, j’en profite pour enfiler mes chaussures de running et je pars pour un petit jogging matinal.

Il fait déjà assez chaud à 6h du matin mais c’est le moment le plus frais de la journée, la Floride en été c’est assez toride et plutôt orageux. Il n’est pas rare qu’une douche vienne rafraichir les ardeurs des touristes durant l’après midi.

Je décide de descendre vers le sud, le long de l’océan pour aller jusqu’à la pointe de Miami Beach. Le soleil se lève et la lumière est magnifique. Je ne regrette pas d’avoir pris mon téléphone pour prendre quelques photos pour agrémenter l’article.

Je croise des coureurs mais surtout beaucoup de marcheurs. Chose plutôt rare en France, mais ici ils semblent être en majorité. Habillés comme des coureurs, les écouteurs sur les oreilles, ils marchent à vive allure avec un mouvement de bras amples.

Je remarque aussi qu’il y a plusieurs « voies » pour faire son jogging :
Le petit chemin qui longe la plage en dur, bordé de palmier d’un côté et d’hotels luxueux de l’autre. Il s’enfonce aussi dans Lummus Park, le parc qui se trouve entre Ocean Drive et la plage.
Le bord de l’eau qui est calme et d’après les traces au sol, il est majoritairement utilisé par les barefooteurs.
La plage proprement dite avec une couche de sable importante et où courir est très physique
La partie plage la plus eloignée de l’eau qui est la plus utilisée car on se trouve toujours sur la plage mais le sol est assez dur et il permet de courir normalement sans s’enfoncer dans le sable.
J’opte pour cette dernière option mais finalement je vais naviguer entre les différentes voies en fonction de mon inspiration photographique.

Au delà de la faune des coureurs et des marcheurs, on trouve beaucoup de monde sur la plage entre 6h et 7h du matin :
Les fêtards qui viennent terminer leurs nuits de débauches et qui chutent dans le sable trop mou
Les amoureux qui déjeunent sur le bord de plage pour profiter du lever de soleil
Un groupe de Yoga qui pratique face au soleil
les employés municipaux qui nettoient la plage avec des machines toutes droit sorties des derniers épisodes de Star Wars.
Les homeless qui ont trouvé là un coin de paradis au milieu de leurs enfers

Si vous avez la chance de venir un jour à Miami Beach, n’oublier de prendre vos affaires pour courir et levez vous tôt pour profiter de l’apparition du soleil sur l’océan atlantique. Je vous déconseille de prévoir un séance de qualité ce jour là, mais plutôt de profiter de l’ambiance et du paysage tout en courant tranquillement.


URGENT !!! CASTING Qui veut jouer dans “Courir” ?

Mardi 13 juillet 2010

Vous êtes … Un Homme, désolé Mesdames.

Vous avez … Entre 30 et 40 ans, désolé Junior, désolé les vétérans.

Vous êtes … Un coureur de fond expérimenté, désolé les débutants.

Vous êtes … Disponible fin octobre / début novembre dans la région de Dreux.

Vous voulez … Devenir une star et tenir le haut de l’affiche du film “Courir” que va réaliser Maud Alpi ?

Si c’est le cas, envoyez d’urgence vos coordonnées ainsi que 2 photos (portrait et en action) à courirlefilm@gmail.com avec la référence WANARUN.


Quoi de neuf dans ZATOPEK ce mois-ci ?

Mercredi 30 juin 2010

J’adore ZATOPEK, que je considère – et de très loin – comme la meilleure revue de running en Français disponible sur le marché. Quand en plus, le numéro que je viens de recevoir contient un remarquable article de 8 pages sur la barefoot running, alors là, je dis BRAVO ! (certes, ce n’est pas la première revue de running à en parler mais ces 8 pages sont d’un tout autre niveau que ce que j’ai pu lire par ailleurs).

En plus, je suis cité dans le courrier des lecteurs après mon immense indignation (LOL) suite à la publication en couverture du précédent numéro d’un coureur portant un maillot logotté Red Bull (j’ai failli écrire Red Beurk).

En dehors de ces 2 centres d’intérêt tout à fait personnels, le sommaire du trimestre est passionnant, comme d’habitude. Rien à jeter ! Surtout quand la science vient étayer le tout :

- Boire assez et ne pas boire trop

- Le concept d’endurance

- Le viagra est-il un dopant ?

- Le cahier Volodalen spécial Mur (du marathon)

- Le procès du Red Bull

- Les exploits inconcevables aujourd’hui de nos ancêtres

- etc etc etc


MovNat une autre façon de vivre

Mercredi 2 juin 2010

Aux Etats-Unis où il demeure, notre compatriote Erwan Le Corre, est l’un des ces “larger than life” personnages comme on en fait bien peu de nos jours. Expression totalement intraduisible en Français pour parler de quelqu’un qui a non pas atteint son but, son idéal mais l’a plus que dépassé.

Son idéal, Erwan l’a trouvé à 19 ans auprès d’Habrey, l’inventeur du Combat Vital. 7 ans à se former à ce style de vie qui, pour simplifier – j’espère qu’Erwan ne lira pas ce que je vais écrire, c’est de la vulgarisation de bas étage … – est un mélange de Parkour (Yamakasi si vous préférez), d’exercices de résistance (nager des heures dans de l’eau glacée …), de respiration, de combat et de pratiques alimentaires diététiques dont les sources se trouvent dans la nature – même urbaine – telle qu’elle nous est offerte.

Quelques années plus tard, à 33 ans et après quelques années à pratiquer triathlon, ultra, sports de combat, Erwan découvre la Méthode Naturelle de Georges Hébert (cocorico encore une fois), approche globale de la pratique sportive, très populaire au début du XXe siècle mais peu à peu tombée en désuétude.

Reprenant les principes qui ont fait le succès et l’efficacité prouvés de cette Méthode Naturelle, s’appuyant sur les travaux scientifiques relatifs notamment au régime paléolithique dont je vous ai déjà parlé, s’appuyant également sur l’enseignement reçu d’Habrey, Erwan en a réalisé une synthèse adaptée au monde du XXIe siècle qu’il a baptisée MovNat : vivre heureux, fort, en bonne santé et en harmonie avec la nature. (http://www.movnat.com). Cette philosophie, ces principes de vie, Erwan les dispense aujourd’hui dans son camp d’entraînement aux USA.

Pourquoi je vous parle de MovNat sur Wanarun ? Evidemment parce que c’est un concept qui me plaît beaucoup et à ma modeste échelle, j’en vivais déjà certaines pratiques sans le savoir (je suis au régime paléo, je cours pieds nus ou presque …) mais surtout parce que parmi ses enseignements – d’ailleurs j’ai lâché le scoop dans ma phrase précédente – et pour être en cohérence avec l’un de ses principes fondateurs à savoir “redécouvrir les mouvements naturels, ceux pour lesquels l’homme a été façonné au cours de la création”, se trouve évidemment la course à pied barefoot (pieds nus) en pleine nature. Mais ce serait assez réducteur de traduire MovNat par barefoot car cette “meilleure façon de courir” (c’est moi qui le dit entre les guillemets) n’est pas le seul mouvement naturel dont notre civilisation naturelle nous a fait oublier l’existence …

Pour en savoir plus, vous pouvez vous rendre sur le site d’Erwan http://www.movnat.com ou attendre un Zone Interdite sur M6 début juillet.


Bien mieux que les apéros géants : les runnings géants

Vendredi 21 mai 2010

Je me livrais tantôt à une petite réflexion matinale sur ma page Facebook (http://www.facebook.com/frederic.brossard1) Plutôt que d’organiser des apéros géants, façon murge d’étudiants (“que reste-t-il de nos 20 ans …”), biture et vomi à l’appui, pourquoi ne pas organiser des … runnings géants ?

Ce serait bien meilleur pour la santé, non ? Et puis, s’il semble qu’on n’ait pas forcément le droit de boire en public dans certains endroits publics extérieurs, rien ne nous empêche d’y courir ? En plus, économiquement parlant, pas besoin d’acheter de support liquide avant de venir. Et, ça aurait quand même plus de gueule de voir des sportifs en pleine forme parcourir le Champ de Mars que des abrutis avinés.

J’avais d’ailleurs déjà écrit un vrai faux reportage sur ce sujet il y a un an – comme quoi les organisateurs d’apéros géants n’ont pas le monopole de l’idée – http://www.wanarun.net/blog/attention-le-flash-running-debarque-2816.html

Alors qu’en pensez-vous ?


Un jogging avec Stéphane Diagana, cela vous dit ?

Lundi 5 avril 2010

Sur Facebook, c’est comme à la Samaritaine, on trouve de tout – parfois, voire souvent, n’importe quoi, même si on circonscrit ses recherches à la course à pied. Dans la catégorie du très bon, il y a, évidemment, la page Wanarun : www.facebook.com/wanarun … évidemment. Mais ce n’est pas le sujet de l’article.

Toujours dans la catégorie du très bon, au détour de la page “Et toi pourquoi cours-tu ?”, dont les créateurs sont inconnus, est proposé un jogging aux Tuileries avec Stéphane Diagana, mercredi prochain (7 avril). Si cela vous tente, le rendez-vous est fixé à 8h au café le Coup d’Etat, 164 rue Saint Honoré. En espérant que ce ne soit pas une blague …


Lisez-vous une revue de running ?

Dimanche 28 mars 2010

Une autre petite enquête auprès de nos visiteurs …

Lisez-vous, de façon régulière, une revue “spécialisée” dédiée au running ? Si oui, laquelle et pourquoi ? Quels sont ses avantages ? Mais aussi, si elle en a ses défauts ?Et que reprochez-vous aux autres ?

Vous pouvez réagir ici par commentaires ou sur notre page FaceBook : http://www.facebook.com/wanarun?v=wall&ref=ts

Personnellement, je suis abonné à Zatopek, parce que 1) il n’y a quasiment pas de pub contrairement aux autres revues 2) les articles sont d’un niveau élevé 3) il y a une forte composante santé très intéressante 4) les cahiers Volodalen sont une mine de sources de progrès.

Je suis également, mais je le regrette un peu, abonné à la version Française de Runner’s World, bien loin de l’originale US, LA Revue avec un R majuscule.


MacDo vous fait courir !!! No kidding !

Mercredi 24 mars 2010

McDonald’s, MacDo pour les intimes, continue, avec conviction, de modifier son image ancestrale d’antre de la malbouffe ou de plus sûr chemin vers l’obésité.

Après l’introduction de plats plus équilibrés, le changement de couleur du logo, un site web accordant une large place aux informations diététiques, voilà que, dans le cadre de Paris Saint Germain La Course (30 mai 2010), la marque Américaine s’associe à New Balance, pour vous proposer, chaque dimanche matin au départ de 5 de ses échoppes Parisiennes, des entraînements à cette épreuve.

Ces entraînements, tous niveaux, assurés par des coachs New Balance, entraîneurs diplômés, auront donc lieu chaque dimanche – je l’ai déjà dit – à 10h. Rendez-vous devant les MacDo Austerlitz, St Michel, St Germain, Vincennes ou Porte de Saint Cloud. Ils seront suivis d’un débrief et d’échanges autour d’une boisson.

Pour tout renseignement : http://www.parissaintgermainlacourse.com/2010-bis/Courir-avec-Mc-Do.htm


Courir – vraiment – pieds nus. Le pari fou de Stéphane

Dimanche 21 mars 2010

Courir pieds nus … L’exemple type du sujet qui revient périodiquement hanter les pages des revues de running spécialisées, fait l’objet d’un micro-buzz puis disparaît dans l’indifférence générale comme il était venu. La première fois que j’en ai entendu parler, c’était il y a plus de 20 ans, c’est dire !

Les grandes marques de chaussures n’y jettent même pas un oeil, puisqu’elles continuent consciencieusement, à nous proposer des chaussures de plus en plus airbagisées, à l’exact opposé des théories développées dans les articles sus-cités et sources potentielles de lésions et de blessures, si, du moins, on en croit les résultats d’une intéressante étude Américaine (click here my friend). Diable !

Et puis, je ne sais pas pourquoi à vrai dire, en 2009, la mayonnaise a fini par prendre. A l’origine, une fois encore, un article dans une revue spécialisée mais qui, cette fois a trouvé, le chemin vers la lumière médiatique, jusqu’à être relayé par des médias généralistes tels que TIME ou le Nouvel Obs. Mais aussi, ce qui donne la mesure de cette mayonnaise, des marques, des “petites” évidemment, laissons les grandes continuer à dormir, qui en ont fait leur credo. Newton Running, que vous connaissez bien maintenant et surtout, poussant la logique à l’extrême, Vibram avec ses Five Fingers.

Je ne redévelopperai pas ici les avantages supposés de la course pieds nus. Je vous invite à vous déchausser et à courir quelques dizaines de mètres, qui sur une plage, qui sur sa pelouse, qui dans la salle de réception de son château, pour sentir immédiatement la différence : légèreté, efficacité … Vous savez également que depuis sa participation au NewtonRun, notre Aurélie nationale s’est lancée dans des séances  régulières de nus pieds sur tapis afin d’améliorer son élégante foulée.

Stef (aka : RunnerFou), l’un des fidèles parmi les fidèles de Wanarun, membre éminent de notre Marathon Académy et récent adepte du Chi Running, s’est demandé, un matin, pourquoi ne pas aller encore plus loin dans la démarche et courir, sans artifice aucun, réellement pieds nus, sur route évidemment. Aussitôt dit, aussitôt fait. C’est son expérience que je vous invite à suivre sur Wanarun.

1) Comment t’es venue cette idée de courir pieds nus ?

En fait pas spontanément en ce début de semaine, car j’avais déjà testé, il y a 2 ans en Espagne sur une piste cyclable, où je m’étais explosé le genou … mais rien à voir avec le vrai barefoot.
Je lisais divers articles sur le Chi Running à travers le net afin d’améliorer ma foulée, puis de fil en aiguille, je suis tombé sur cet article http://bodyscience.free.fr/index.php/physiologie/187-les-chaussures-de-course-peuvent-causer-des-degats-aux-genoux-hanches-et-chevilles
Il faut savoir que je possède 3 paires de running, aucune des 3 ne me satisfait complètement … Il est vrai que je ne me suis jamais rapproché de professionnels … peut-être une erreur ?
Alors pourquoi pas nu-pied pour corriger et améliorer ma foulée, et ainsi éviter les blessures.

2) Comment intègres-tu cette démarche dans ton entraînement habituel ?

Ouhh la, entre l’entraînement et moi, il n’y a pas d’histoire d’amour. Je ne possède aucun programme pour me préparer à une éventuelle course. La course à pied est pour moi un exutoire moral et je n’y cherche qu’à prendre du plaisir …

3) Quelles sorties as-tu déjà réalisées pieds nus ?

4 sorties avec des temps de course progressifs : 10min, 25 min, 30min, et 5 minutes, sur cette dernière ma voute est très sensible maintenant …

4) Tes impressions à chaud

Je ressens une vrai sensation de liberté, mon rythme s’améliore, sûrement dû au poids non supporté. Pour des explication sur cette histoire de poids, cliquer ici : http://www.facebook.com/topic.php?uid=38749845722&topic=14468

5) Le regard des autres ?

Cela est une contrainte, j’ai parfois peur de passer pour un fou !!!!

6) Les risques que tu prends

La coupure, etc etc, blessure éventuelle, je n’ai aucun recul sur le bienfait ou au contraire la contrainte … affaire à suivre.

7) Y vois-tu une source de progrès dans ta course ?

Comme je citais plus haut, c’est évident car je ne porte plus le poids des runnings et naturellement mon corps se tend vers l’avant, le pied pose sur l’avant, foulée bien plus légère, je gagne donc en vitesse hi ha.

8) Penses-tu continuer ?

Sans aucun doute, sur la dernière sortie, j’ai été contraint de rechausser … la sensibilité est à son maximum, du repos est nécessaire.
Je n’ai pas pu m’empêcher de refaire l’expérience, de plus la chaussée était mouillée, la raison a pris le dessus, mais l’euphorie est bien présente, dommage , il faudra prendre le temps …

9) Penses-tu tenter le MDP pieds nus ?

Non, il est impossible de se lancer sur cette distance, enfin pour le moment…
D’ailleurs, je ne sais pas encore si je serais au MDP , je ne suis pas prêt…

Pour suivre au jour le jour cette expérience : http://www.facebook.com/pages/courir-nu-pied-barefoot-running/109514362398701


MARATHON AC’ Saison 1 – Les news de la semaine

Mercredi 3 mars 2010

Fred qui cette semaine fricote avec les cimes loin de tout wifi (enfin, tout à fait théoriquement car il semble que notre Fred national rôde dangereusement près des hotspots d’altitude…), m’a passé le micro pour vous narrer les joyeuses aventures des impétrants de la Marathon’AC :

Pour Fred, cette semaine était la “semaine de la mort” : 5 entraînements en 5 jours faute de temps pour étaler le tout comme de la confiture sur du pain de mie. Fred tient, d’ailleurs, à préciser qu’il dédouane totalement Bruno Heubi pour cette application très particulière de l’excellent plan qu’il a conçu. Non, Bruno n’est pas le bourreau des apprentis marathoniens ! Fred le dit et le répète : le plan est GENIAL – rien que ça ? Passionnant à mettre en pratique et surtout uniquement en % de VMA.
La semaine de la mort, on y revient : une SL dominicale de 2h05 pour démarrer (avec deux passages de 20 minutes à allure marathon séparés d’une misérable minute trente) et pour boucler la boucle, une SL du jeudi de 2h10 (et ses passages marathon, cette fois de 25 et 20 minutes, toujours séparés par la même misérable minute trente).
Entre les deux SL, un peu de VMA, ça ne mange pas de pain, surtout le lundi (6×250m+5×200+5×150), une petite assimilation du mardi (1h à 70% de VMA) et la séance préférée – mouais … – de Fred, l’EMA du mercredi (20 minutes / 15 minutes / 10 minutes à 85% de VMA espacées de 120 malheureuses petites secondes).
Fred en a profité pour réaliser deux Vrais Tests Wanarun : tenues de compression BSC et produits diététiques de l’effort W-CUP qu’il a déjà mis en ligne.
Cette semaine, ce sera skating (ski de fond), bouchons, puis Semi de Paris avec ou sans jambes, on verra bien. (vu la longueur de ses guibolles, ca m’etonnerait bien

Cyrille quant à lui est au repos forcé puisqu’après une bonne semaine d’entraînement sa blessure est violemment revenue mardi. Ne pouvant plus marcher le lendemain il est depuis contraint au repos forcé… Bref, le coup dur qu’on redoute tous. On croise les doigts pour qu’il puisse reprendre vite ses entraînements.

S’agissant de Jipé, sa 4ème semaine de la préparation marathon a été perturbée par les vacances scolaires et des surcharges professionnelles. Bien que les séances de fractionnés aient été écourtées, le kilométrage est pour le moins au rendez-vous. Sa semaine à la loupe :

Mardi : footing de 1h 22 au Bois de Boulogne
Mercredi : 35 mn sur tapis en salle
Vendredi : footing de 1h 05 dans Paris
Samedi : 1h 23 au Bois de Vincennes avec accélération sur les 30 dernières minutes
Dimanche : malgré la tempête, grosse sortie de 1h 33 au Bois de Boulogne. Les 10 derniers kilomètres à allure semi-marathon.

Vincent, quant à lui boucle sa 4ème semaine de préparation. Les 5 sorties prévues ont toutes été faites en respectant scrupuleusement le plan. S’il déteste toujours autant les séances de VMA, il concède sans barguigner qu’il faut en passer par là pour progresser (je suis très admirative de sa philosophe attitude : moi je peste sans avoir la moindre once de pondération !). Au total, Vincent a parcourus 77km parcourus dans des conditions, encore une fois, pas toujours évidentes (il a notamment été contraint d’attendre le début de soirée pour faire sa dernière sortie de la semaine dimanche). Sur les 5 séances sa vitesse moyenne est de 11,90Km/h. Vitesse qu’il estime encore loin des 12,98km/h nécessaire pour atteindre l’objectif fixé, à savoir terminer son 4ème marathon en 3h15. Et en précisant ces quelques chiffres, il ne peut s’empêcher d’avoir une pensée pour Serge Girard, en plein tour de l’Europe en courant, qui vient de boucler son 229ème marathon d’affilé et qui semble aller mieux après des sérieux pépins physiques.

Robert poursuit également ses entraînements sans faillir :

* Lundi : Muscu du dos et des épaules, 1 heure
* Mardi : 1h20 de footing cool, à environ 12 km/h, pour le parcours, c’était la médaille de Bronze du Hit run version courte, puis 20 mn d’étirements…
* Mercredi : 30 mn de footing puis 10 *200 m sur tapis avec 100 m de récup’ à 10 km/h; 5 à 18 km/h (VMA) et 5 à 20 km/h à VMA, puis étirements pendant 20 minutes… le soir, COMPEX pour les quadriceps, prog. endurance pendant 55 minutes, niv. 3, moyenne 91..
* Jeudi : 45 mn sur tapis dont 20 mn à 14 km/h puis 10*100 m à 20 km/h avec 100 m de récup à 10 km/h ; 5 à 18 km/h (VMA) et 5 à 20 km/h …. lorsqu’une petite explosion a retenti sur le tapis… non, ce n’était pas ses quadriceps ni le Front de Libération des Tapis de Course (FLTC)… mais Gaspard, son p’tit dernier, qui avait placé un tuyau en plastique souple sur le mécanisme de roulement… Robert croise les doigts pour que son tapis chéri n’ait pas trop souffert… avant d’enchîner avec 20 mns d’étirements puis le soir, COMPEX pour les quadriceps, prog. endurance pendant 55 minutes, niv. 3, moyenne 91..
* Vendredi, 1 heure de muscu essentiellement pour ses petits muscles pectoraux qui en ont bien besoin… (c’est lui qui le dit, hein c’est pas moi !)
* un BILAN GLOBAL : qu’il décrit ainsi : « semaine difficile, c’est pas la joie… j’ai pas le moral, j’suis fatigué… désolé, j’me prends pour BENABAR… j’ai mal au dos… heureusement, cette après-midi c’est les 10 kms des Côteaux de Bassens qui doivent se courir… sous la pluie… à Bassens…. toh !!!! qu’est-ce que j’ai fait de si grave dans ma vie pour mériter tout çà ?!?!? »
Sauf que le samedi, l’animal a encore trouvé la force (et la motivation !) pour courir la course des 10 kms des côteaux de Bassens qu’il termine le cardio en panne (il vaut mieux que ce soit le cardio que le palpitant lui-même !) en 39′50 sans forcer mais sans être vraiment en mesure d’accélérer… (un temps qui, moi, me fait tout à fait rêver…)

Stef tant pour des raisons professionnelles que familiales n’a pu pratiquer la course à pied cette semaine, ce n’est que partie remise.

Enfin, en ce qui me concerne, (Aurélie donc) ma 4ème semaine de la préparation marathon qui s’est déroulée ainsi :
mercredi : Aie, encore mal aux jambes de mes entraînements du weekend dernier. Une toute petite sortie de 50′ en endurance (en testant l’intégrale BSC) avant de filer respirer le bon air de l’Auvergne !
jeudi : Pétard, j’ai oublié mon Garmin : je choisis la séance de la semaine où je n’ai pas trop besoin de programmer mon entraînement et je cavale en utilisant le chrono de … mon téléphone… soit une heure en endurance dont 15′ à 85 % de ma fcm (cette dernière valeur étant appliqué parfaitement au pifomètre puisque je n’ai pas de fréquencemètre…)
vendredi : Toujours sans ma montre mais pas sans un grain de folie je décide de caler ce jour ma sortie longue : je pars sous un rideau de neige fondue pour cavaler sur une route qui me semble bien pentue… arrivée en haut, sur un magnifique plateau, je cavale …. sur et sous la neige qui s’est mis à tenir parfaitement avec l’altitude ! Au retour (merci openrunner) je m’aperçois que j’ai couru 16 km en 2 heures… avec un joli dénivelé positif de 370 mètres : j’ai mal à des muscles dont j’ignorais même l’existence !
dimanche : enfin munie de mon Garmin qu’un gentil facteur m’a apporté la veille, j’effectue enfin ma séance de fractionné : 20′ endurance + [7 fois 2'30'' + récup 1'30"] + 10′ endurance (+ retour au bercail ) total : 1 heure 10 pour 11,50 km. Entre le relief (décidément l’Auvergne n’est pas plate !), le vent qui souffle en rafale et les jambes encore plombées de mon ascension neigeuse, la séance est plutôt difficile…
Je passe la journée en collant de récupération pour oublier mes cuisses douloureuses tout en élaborant des plans catastrophe pour le semi-marathon de Paris qui se cavale exactement dans une semaine… Pas question de faire un chrono avec la forme qui est la mienne et la fatigue du plan qui va de surcroît s’aggraver la semaine prochaine…

… Et ils sont combien les lecteurs à avoir été au bout de ce billet interminable , hum??? Hein que vous le regrettez votre Fred, rapide, concis et efficace ? Rassurez-vous à la la force centripète qui le guide près des wi-fi alpins, je devine qu’il ne va pas vous laisser tomber très longtemps !




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