Commentaires sur : Plans d’entraînement – Le Grand Décryptage. Chap 4 : les intermédiaires http://www.wanarun.net/blog/plans-dentrainement-le-grand-decryptage-chap-4-les-intermediaires-1929.html Informations, remarques, avis, conseils sur la course à pied. Sat, 11 Feb 2012 18:00:46 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Par : julie http://www.wanarun.net/blog/plans-dentrainement-le-grand-decryptage-chap-4-les-intermediaires-1929.html#comment-4836 julie Sun, 16 May 2010 12:30:04 +0000 http://www.wanarun.net/blog/?p=1929#comment-4836 bah je crois que je suis intermédiaire mais je fais du "fractionné long" c'est à dire par exemple : EF Footing 1h 90%FCM Footing 30' + 2x10' à 85-90%FCM avec R=2'+10' cool SL SL de 1h20 avec 20' à 80-85%FCM bah je crois que je suis intermédiaire mais je fais du « fractionné long » c’est à dire par exemple :

EF Footing 1h
90%FCM Footing 30′ + 2×10′ à 85-90%FCM avec R=2′+10′ cool
SL SL de 1h20 avec 20′ à 80-85%FCM

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