MARATHON AC’ Les News de la Week


 

 

Stef et Fred EN LIVE POUR DE VRAI ! Ca se passe à Roeulx (Nord) et c’est Dimanche 27 à 14 heures. Quelques recommandations d’usage : pour les autographes, nous vous remercions par avance de laisser les deux stars terminer leur course – surtout qu’elle ne sera pas bien longue puisqu’ils ont choisi le 5 km, fainéants ! Pour les photos d’après-course, s’adresser à Fred qui, avec efficacité, gère les intérêts des athlètes. Vous reconnaîtrez aisément Fred à ses … chaussures bleues – vu le froid annoncé, il ne risque pas de courir juste avec son maillot Wanarun, à moins de le mettre au-dessus de son survêt.

Pour Stef, la semaine écoulée fut … difficile … à tout point de vue. Ecoutez plutôt son témoignage  édifiant : « Du vendredi au dimanche, le premier, coup de fil du big boss, restez chez vous trop dangereux !!! N’allez pas pêter la bagnole. Vous aussi vous avez eu de la neige ??? Donc Bibi chausse ses pneus neige pour une seance tranquillou, de toute manière avec moi c’est tjr tranquille, pas de cardio, pas d’iphone, juste moi et mes poumons goudronnés…donc ca c’est fait 1.YES!!!.
Samedi samedi samedi ben euhhh , je sais plus, mince,  la memoire flanche , NADA c’est sûr, je viens de verifier sur facebook , il y a jamais de connerie la dessus. Dimanche jour du seigneur messe blabliblablo , oui sortie de 9,67 km , dans le noir , BOUHHHH , a 6H30 du mat…
Lundi niet encore
mardi mardi oui 45 minutes , pleine forme , le bonhomme de neige ,
Mercredi Jeudi , mercredi médecin pour certificat de non contre indication à fumer , rahhh stef arrête … courir .
Vendredi rien c’est noyelll , donc appero ,
Samedi surement , et Dimanche je vois le Cousin à Roeulx.
bye bye » … Bon … Que dire ? … Vous l’aurez aisément compris … Stef a besoin d’un peu de repos. Nul doute que sa semaine à la montagne va lui faire du bien.

Cyrille, à cause de la neige, a eu une semaine plutôt … pourrie comme il le dit lui-même :  » Semaine pourrie dans le Nord, je bosse en Belgique et j’habite à lille. En cette période hivernale, je m’entraîne donc en général à la pause dejeuner. La neige tombée cette semaine ne m’a pas permis de m’entraîner. J’ai donc fait attention à l’alimentation. J’ espère que cela se verra sur la balance. Malgre les fêtes de Noël chez la belle doche, sorties prévues vendredi samedi et dimanche pour compenser ! ». Cyrille a profité de cette semaine pour … dénicher son plan d’entraînement MDP :

BASE : Jogging international Hors Série édition 2009. Plan d’entrainement n°10 : objectif = 4H30 / préparation sur 10 semaines. Nombre de séances par semaine : 3 au minimum. Je vais me motiver pour faire la 4ème, qui est optionnelle. (Mardi / Mercredi (option) /Vendredi / Dimanche). Kick off entrainement spécifique marathon : 01/02/2010 Kick off entrainement pour perte de poids : depuis 1 quizaine et tout le mois de janvier. Objectif : idéalement 85kg le jour du marathon. Objectif smart : – de 90 kg, soit -13kg au minimum.

Un petit tour chez Jipé maintenant – cette fois, je ne rewrite pas, promis ! – je cite, tant pis s’il raconte des bêtises : « Une semaine particulière à bien des niveaux ! D’abord parce que c’est la dernière avant noël. Il y a la course aux cadeaux, le dernier jouet à la mode qui est en rupture de stock presque partout. Ma femme qui ne m’aide pas en me disant « prend ce que tu veux, je veux avoir la surprise ». Alors que moi, j’aime choisir mes cadeaux. J’ai commandé un survêtement, et bien, je vais me l’acheter moi-même, comme ça pas de « mauvaise » surprise.

Ce fut aussi une semaine spéciale pour cause d’enneigement. Il est tombé sur Paris assez de neige pour contrarier mes habitudes d’entraînements. À situation spéciale, entraînement spécial : jeudi ce fut sur les tapis de courses de la salle de sports que je fis mon footing, seulement huit kilomètres. Je trouve que c’est plus éprouvant qu’en extérieur et beaucoup moins sympa, même si l’on peut regarder la TV durant l’effort.

Dimanche, direction le Nike running Club, mon rendez-vous hebdomadaire depuis bientôt, un an et demi. Nous sommes une vingtaine à vouloir affronter les intempéries, il fait à peu près -3 degrés, il neige quelques flocons, nous descendons les Champs-Élysées ou se tient un marché de noël, de la s’échappent quelques effluves de vin chaud, à dix heures du matin c’est dur. Arriver dans les jardins des Tuileries, c’est parti pour les fameuses « gammes » d’athlétisme (monté de genoux, talon fesse, etc…). Les coachs décident que la séance de fractionné, ne peut avoir lieu car le terrain n’est pas praticable. Ce sera donc un footing collégial avec changement de rythme, dans la joie et la bonne humeur. En résumé, il en faut peu pour être heureux.
Joyeux noël à tous les lecteurs de wanarun. »

Et dans toute cette bande de tire-au-flanc qui prennent le prétexte de quelques malheureux flocons pour glander, il y a quand même un vrai de vrai, un pur, un runner qui court par tous les temps : j’ai nommé, Fred ! ie : moi. Vendredi : sortie Holiday on Ice in the Dark pendant 1h (éclairage public en rade, sans doute des économies de temps de crise), samedi, des 800m VMA, à raison de 8, dans la neige et par -6°C. Dimanche, sortie d’assimilation dans la neige. Mardi soir, normalement des grosses séries de 100m sur la route … sauf que cette idiot – toujours moi – avait oublié de recharger son Garmin ForeRunner 405cx en rentrant de weekend donc impossible de programmer la séance prévue. Résultat : une sortie d’une heure avec quelques accélérations, bof, bof, bof … Mercredi : petite sortie d’assimilation, vendredi sortie longue matinale d’1h30 (19 km à 13,5 km/h de moyenne). C’est pas mal non pour le jour de Noël ? Alors c’est qui le meilleur hein ? C’est qui ?

3 commentaires sur “MARATHON AC’ Les News de la Week”


Posté par stef Le 26 décembre 2009 à 8:18

Fred a oublié de dire de préparer 4€20…donc rdv chez Dédé , café des sports pour la seance photo et autographe d’apres course , oui 4€20 car chez Dédé le demi est a 2€10 , pour un demi offert , une signature une photo.Ne venez pas trop nombreux car a ce rythme Dédé n’aura plus de fut pour terminer l’année puis je serai obligé de ramener Fred sous le bras chez ses parents , et pour cela nous avons passé l’age…surtout Fred hihi

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Posté par Rimont Le 26 décembre 2009 à 20:33

C’est dingue ce qu’une amie m’envoit http://www.motsvivants.com le secret de la Revelation, le buzz

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Posté par fredbros Le 28 décembre 2009 à 14:25

@Stef : la bière était à 1,50 Euros et j’ai réussi à rentrer en voiture …

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