Commentaires sur : Le running minimaliste

Par : Moins y en a, plus c’est cher ! | Chez Cédric

Moins y en a, plus c’est cher ! | Chez Cédric — Wed, 09 Jun 2010 12:01:53 +0000

[...] Et le lien complet : http://www.wanarun.net/blog/le-running-minimaliste-6099.html [...]

Par : JM24

JM24 — Tue, 01 Jun 2010 16:04:43 +0000

Y va falloir m’expliquer pourquoi il faudrait claquer 160 USD dans une Terra Planna EVO qui est minimaliste…
Il y a vraiment un grand écart entre ce qu’il y a dans la chaussure et le prix
Moins y en a plus c’est cher

Par : Cédric

Cédric — Tue, 01 Jun 2010 07:35:20 +0000

Je vais regarder ça, j’hésite encore parce que je n’ai pas comme toi une grosse expérience en course à pied. Le 6 heures approche, je ne pense pas passer en moins d’un mois sur un autre « style » de CàP donc ça sera pour cet été au mieux.

Par : fredbros

fredbros — Tue, 01 Jun 2010 03:29:33 +0000

@Cédric : aux USA, certains courent les ultras (100 miles) en Vibram, en EVO voire pieds nus carrément.
En Australie, une équipe complète équipée par Vibram vient de disputer un 100 km.

Cela dit, je n’ai pas testé ! Je vais déjà faire un marathon avec après on verra bien.

http://www.youtube.com/watch?v=2PN8kljU7c8

Par : Cédric

Cédric — Mon, 31 May 2010 20:45:10 +0000

Et pour la grande distance ? Disons au delà du marathon par exemple…heu… tiens un 6 Heure ou un 100K ?

L’amorti sur l’avant du pied suffira-t-il ? Quel type de chaussures prendre ?

Tout avis est le bienvenue ! (je dois changer de chaussures, mes Vomero sont usées)

Par : fredbros

fredbros — Fri, 28 May 2010 15:43:55 +0000

@shadok : Intéressante question … En fait, je suis un débutant en matière de running minimaliste. Cela fait 2 semaines que j’ai les Vibram même si j’ai déjà fait pas mal d’entraînement avec ainsi qu’un 10km officiel en 40 minutes et des brouettes.

Par contre et c’est ce qui a facilité la transition, je sortais de plus de 700 km effectués en continu avec des NEWTON (y compris le marathon de Paris). Les Newton sont très critiquées par les vrais tenants du minimalisme (ils emploient d’ailleurs le mot « gimmick » pour qualifier la semelle et son dispositif spécial). Personnellement, je ne suis pas de cet avis.

En effet, la course pieds nus (ou « comme pieds nus » en Vibram par exemple) ne s’improvise pas. De même que courir avec des chaussures classiques sur l’avant du pied est très fatigant (j’avais moi aussi essayé à une époque).

Je reviens à mes Newton. Elles m’ont permis clairement de changer la foulée et grâce à leur système qui te met en déséquilibre sur l’avant du pied, m’ont poussé à ne plus poser le talon. Cela dit, l’action n’était pas « volontaire » puisque c’est bien la semelle et elle seule qui permettait cette foulée. Au bout de 700km cependant, elle s’est un peu « formée » et j’ai pu passer directement au VFF sans trop de soucis … sans trop car les VFF sollicitent encore d’autres muscles que les Newton.

Je ne conseille à personne de faire comme moi ! (pour ne pas lasser mon lecteur, je prends des risques LOL). Surtout qu’on ne court pas en VFF ou autre minimaliste de la même façon qu’en chaussure classique.
La foulée est plus courte, le buste est penché et il faut, tout en ne forçant pas, atterrir sur l’avant du pied (si tu atterris sur le talon, ça fait mal).

La démarche que je conseillerais serait celle du débutant en course à pied : les mettre quelques minutes sur une ou deux séances par semaine environ, mais tout de suite sur piste ou sur dur. Puis dès qu’on se sent bien, augmenter tranquillement la distance et introduire des exercices de vitesse (fractionné). Ensuite, il y a la possibilité de passer d’abord aux Newton puis aux VFF. Cela m’a réussi mais comme ça a l’air d’une hérésie selon certains …

Par : shadok

shadok — Fri, 28 May 2010 15:19:09 +0000

Salut Monsieur Fred,

C’est intéressant et du coup je me suis mis à chercher un peu sur le net par curiosité.

En revanche j’imagine qu’on n’improvise pas un changement aussi radical et je me demande comment tu es passé d’une foulée sur le talon à une foulée sur la plante du pied.

Perso j’ai un peu tenté par curiosité lors d’une scéance d’endurance fondamentale tranquille avec mes chaussures normales et je me retrouve vite au delà de mes fréquences cardiaques d’endurance fondamentale.

Est-ce que tu as du passer par une phase ‘difficile’ avant de pouvoir courir efficacement sur la plante du pied ? est-ce que ça t’a pris du temps ?

Par : Bidédy

Bidédy — Wed, 26 May 2010 21:00:44 +0000

Bien vu ! J’avais des Inov8 F-lite 230, porte d’entrée vers le minimalisme
Pas grand chose pour l’instant, c’est pour ca que je n’ai pas encore publier le test sur mon blog. À peine 20km. Je n’ai pas testé les 5f mais les EVO me paraissent beaucoup plus fine sous la semelle. En plus il est possible de retirer la semelle intermédiaire pour mieux sentir le sol. En fait rien de révolutionnaire ce sont juste des chaussures extra lights. Je les réserves pour les petites séances minimalistes (10km) où je ne peux pas courir pied nus. Par contre j’aime beaucoup la marque terra plana vivo barefoot pour la vie de tous les jours. je ne met plus que ça pour aller travailler et me balader le week-end. On est proche de la marche pieds nus tout en restant socialement acceptable !!!!

Par : fredbros

fredbros — Wed, 26 May 2010 16:36:25 +0000

@Je ne savais pas que tu courais minimaliste. Quand on s’est croisé au MDP, il me semble que tu avais des … chaussures
Tu as déjà fait quelle distance en EVO ?

Par : Bidédy

Bidédy — Wed, 26 May 2010 05:13:18 +0000

Salut Fred,

Possédant à la fois l’Acqua et l’EVO, je ne cours pas avec l’Acqua c’est plutôt la chaussure du week-end pour se balader car elle est un peu lourde à mon gout.

Quant à l’Evo c’est du light, très light, je pense que ce sera la chaussure idéale pour «habiller» le pied lorsque la course pied nu est difficile en raison des conditions météo.