Fractionnés avec la Epson Run-Sense 810



 

L’arrivée de la gamme Runsense d’Epson apporte son lot de fonctionnalité, le modèle haut de gamme SF-810 possède évidement la possibilité de s’entrainer avec la méthode des fractionnés. L’un des avantages sur ce modèle réside dans le fait de pouvoir faire son programme directement sur la montre. Voilà le détail de la programmation d’un classique 10x(30″/30″)

Lancez le mode running en appuyant sur Start.

 

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Faites un appui long sur le bouton Light pour rentrer dans les paramètres de l’activité

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Choisissez le mode (en appuyant sur start / stop ou lap pour aller vers le haut ou le bas)fractionnes-epson-runsense-810-3

Sélectionnez le mode Intervalle

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Utilisez l’un des paramètres

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Réglez le temps pour le mode rapide (appelé Sprint ici)

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Réglez le tempsfractionnes-epson-runsense-810-7

ici on choisit 30 secondesfractionnes-epson-runsense-810-8

Ensuite on va gérer le temps de récupération fractionnes-epson-runsense-810-9

Idem je mets 30 secondes (toujours en allant vers le haut ou le bas avec start / stop ou lap)

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Dans tous les cas je peux régler ma zone de fréquence cardiaque.

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Maintenant réglez le nombre de répétitions. Nous choisissons 10x

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Voila le récapitulatif pour la partie rapide :

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la partie récupération

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le nombre de répétition

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Je valide le tout avec le bouton Disp. / HR et je peux lancer mon activité (après un échauffement tout de même). fractionnes-epson-runsense-810-17

la montre va sonner a chaque intervallefractionnes-epson-runsense-810-18

On voit bien lisiblement sur la montre les informations sur la séance.

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Le mode récupérationfractionnes-epson-runsense-810-20

Une manipulation classique et simple qui permet de programmer sa séance directement après l’échauffement.

8 commentaires sur “Fractionnés avec la Epson Run-Sense 810”


Posté par Romain Le 20 juillet 2015 à 9:41

Salut Emmanuel, Effectivement elle apporte pas mal de nouveauté! J’ai pu l’avoir 2mois au poignet. Voici mon avis : http://runconnect.blogspot.fr/2015/06/test-runsense-sf-810-depson-la-cardio.html Mais en gros tu seras agréablement surpris par la performance du capteur de FC (hésites pas a bien serrer 😉 ) A tte Romain auteur du blog : RunConnect

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Posté par Fabrice Le 20 juillet 2015 à 21:23

Ce que je regrette dans ce mode, c’est si on est pas dzns l’intervalle de la FC, la montre vibre… Et comme je suis pas souvent dans la bonne FC, ça vibre souvent ! J’aimerais bien pouvoir virer cette alerte de la FC…

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Posté par romain Le 20 juillet 2015 à 23:24

C’est fais exprès ! Le BIIIP BIIIP de la bagnole quand tu ne met pas ta ceinture te soule donc tu la met. Ba là, dans pas longtemps, tu seras super régulier sur ta FC lol

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Posté par JulieMuse Le 25 juillet 2015 à 21:10

Bonsoir 🙂 Merci beaucoup pour ce tuto ! c’est top ! Faut que je test ça rapidement !!!! 😀

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Posté par Flo Le 27 juillet 2015 à 8:14

Dans les menus, je crois qu’on peut désactiver les alertes (comme la vibration). Et sur cette fonction fractionné, en passant par l’appli mobile, on peut même se programmer du fractionné pyramidal !! 🙂

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Posté par Lolotrail Le 22 novembre 2015 à 21:13

Bonsoir, merci pour ce tuto. Je viens de recevoir la montre, faisant partie des 100 chanceux testeurs. Je suis habituellement utilisateur d’une Suunto Ambit 3 Peak et côté fractionné, je peux programmer ma séance complète à savoir échauffement+exercice+récupération. Là, du coup, je me pose la question avec cette SF-810 de comment arriver au même résultat. Est-il possible de démarrer une course classique pour l’échauffement, de mettre en pause et changer pour le mode « intervalle » puis remettre le mode « course » pour la récup »? Ou alors est-on obligé de faire 3 enregistrements différents? Dans ce cas, peut-on par la suite fusionner ces 3 enregistrements pour n’en faire plus qu’un? Je testerai évidemment cela mais si la réponse existe déjà, je suis preneur. Merci.

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    Posté par Patrice1968 Le 29 novembre 2015 à 17:04

    Bonjour, Excellente question… puisque c’est celle que je me pose aussi ! Si Lolotrail ou qq1 d’autre a la réponse, je suis preneur. En effet la solution de faire 3 enregistrements distincts est peu pratique. Je l’ ai utilisée ce matin et franchement, il est impossible de ne pas s’arrêter pour faire les manips. Sans compter que je ne comprends pas comment fusionner les 3 enregistrements pour avoir une trace de la séance qui ne soit pas découpée en 2… J’ai cependant imaginé une astuce pour la prochaine fois. Je l’ai mise en œuvre à partir du PC (je ne vois pas comment la mettre en place directement sur la montre). Je ne l’ai pas encore testée (ce sera pour dimanche prochain). C’est de faire une programmation seulement dans le mode « Intervalle » ainsi : – Pour l’échauffement de 15 mn au total : faire une répétition avec 1 « sprint » de 14 suivi d’une « récup » de 1 mn. Mais en définissant pour le sprint et la récup le même intervalle de FC, c’est-à dire un intervalle très cool. – Puis séance de fractionné : sprint de 3 mn à FC entre 80% et 85% de la FCM, suivi de 2 mn de récup. Le tout 3 fois. – Puis récupération en reprenant le même système que pour l’échauffement. C’est de la bidouille. Si quelqu’un a mieux, merci de faire partager…


Posté par Tristan Le 14 mars 2016 à 11:01

Bonjour, Est-il possible de programmer « proprement » par exemple un 2x8x30″-30″ avec R=3′ ? Le seul moyen que j’ai trouvé est de programmer via l’appli à la suite : – un premier 8×30″-30″. – un sprint de 1’30 » et une récup de 1’30 » qui feront office de R=3′. (il n’est en effet pas possible de saisir 0″ dans un sprint ou une récup). – un second 8×30″-30″. Pour ce qui est de la question au sujet du passage de la fonction chrono à la fonction intervalle au sein d’une même mesure, je suis preneur de la réponse également. Merci !

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