Exercice pour augmenter sa capacité pulmonaire



 

Suite à la réception et aux premiers tests que j’ai pu réaliser sur Hypox, je me suis souvenu d’un exercice de respiration que je pratiquais dans ma jeunesse. Cet exercice aurait la vertu d’augmenter sa capacité pulmonaire. Mais finalement je l’ai rarement appliqué dans ce but !

L’exercice est assez simple mais demande un minimum de concentration. Idéalement je trouve qu’il est préférable de le faire allonger.

L’ensemble de l’exercice se déroule en 15 temps :

  • 4 temps pour une inspiration profonde, on rentre le nombril et on gonfle la cage thoracique.
  • 3 temps on bloque la respiration
  • On expire tout doucement sur 8 temps.

Au delà de l’exercice de respiration, j’ai utilisé cet exercice pour me détendre. Cela permet de se focaliser uniquement sur sa respiration et de vous calmer.

Personnellement il est très apaisant de pratiquer cet exercice juste avant de dormir, cela peut vous aider à vous calmer juste avant de dormir et cela devrait vous détendre après une journée un peu tendue.

 

3 commentaires sur “Exercice pour augmenter sa capacité pulmonaire”


Posté par fernando Le 2 novembre 2012 à 16:37

Vorrei sapere se potete indicarmi qualche tipo di respirazione per ritardare l’invecchiamento. Vi ringrazio anticipatamente e vi auguro buon lavoro. Fernando.

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Posté par Hugo Le 17 décembre 2014 à 1:31

tu n’as pas tout à fait raison

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Posté par Hugo Le 17 décembre 2014 à 1:32

tu n’as pas tout à fait raison ce sont plutôt les exercices physiques qui vont augmenter la capacité pulmonaire.:)

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