Commentaires sur : Barefoot Running / Running Minimaliste Un autre son de cloche

Par : WCR independant

WCR independant — Fri, 20 Jan 2012 10:02:21 +0000

@Gilles
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Les KSO, j’avais les treck, je suis passé à travers (gros orteil) en 350 bornes. Depuis je suis passé au Merrell qui ont 500 bornes sans soucis (sauf l’oeillet du haut qu’il faut ecraser).

Attention les semelles Vibram ne tiennent pas sur de l’humide et sols dures, mais les appuits étant plus brefs et verticaux, ça passe. Les descentes, c’est le plus dur ;o)

Par : Gilles

Gilles — Mon, 02 Jan 2012 22:05:30 +0000

Je viens de découvrir (enfin) l’existence du concept barefoot et des « protections » fivefingers et après avoir lu divers points de vue je vais me laisser tenter. c’est vrai que de tout temps, j’ai toujours aimé traîner mes « guêtres », pieds nus (in french in the text). Travailler mon potager, pieds-nus; quel délice! Par contre, en planche à voile, je suis obligé de porter des chaussons; la corne que j’ai sous les pieds met à mal mes anti-dérapants et ça devient une vrai patinoire. Sur mon vélo, j’ai dû meuler un côté de chaque pédale pour le confort en utilisation « light ».L’an dernier, au 12ème km d’un trail j’ai failli déclarer forfait, suite à 2 superbes ampoules (3cm de Ø) sous chaque voûte plantaire suite à 1 ou 2 km de sentier tortueux et en dévers. J’ai fait sensation en terminant les 8 derniers km pieds nus et ignorant au début les ampoules et ne les sentant plus à la fin. S’il y avait eu un classement dans la catégorie « court avec chaussettes et chaussures à la main », j’aurais gagné plus de 100 places . Je ne suis pas un irréductible anti-godasse mais vu que j’ai bien lu qu’avec le barefouting, on pouvait dire adieu à ses semelles orthopédiques et que les FF valent à peu près le prix des semelles, vous m’avez compris… Just one question; quelqu’un peut il me dire si les KSO (pas en cuir) sont le meilleur choix pour du trail? Et une 2ème; est ce que ça tient bien la route en descente quand l’argile est un peu humide?
Je vous remercie d’avance et en profite pour vous souhaiter de meilleurs voeux pour cette nouvelle année surtout aux coureurs à pieds de France,de Navarre et de tout le reste de la planète.

Par : Sonia

Sonia — Wed, 23 Nov 2011 16:48:26 +0000

Je cours depuis plusieurs années et j’ai essayé le barefoot running il y a 6 mois. Avant, je prenais toujours la peine d’acheter des chaussures chez un marchant spécialisé afin de les choisir en fonction de ma foulée,etc. J’ai acheté une paire de fivefingers lors d’un voyage aux USA et j’ai été renversée. Non seulement les muscles de mes jambes (surtout les mollets) ne sont pas sollicités de la même façon, mais on dirait que la plante de mes pieds s’est aussi fortifiée. Maintenant, lorsque je cours , mes pieds participent à l’élan. En fait, c’est un peu comme si les pieds réagissaient comme un ressort: sur une semelle très rembourrée , ils perdent l’efficacité qu’ils ont sur une surface plus dure. La seule chose un peu dangereuse qui peut être liée aux fivefingers selon moi, est que les coureurs expérimentés pensent avoir les mêmes performances qu’avec des chaussures traditionnelles dès le début. Il faut vraiment commencer lentement, le temps que les muscles s’adaptent à ce nouveau mode de course. Une fois qu’on y a goûté, je ne crois pas qu’on peut retourner aux chaussures traditionnelles, car la sensation du barefoot est exceptionnelle.

Par : Bob

Bob — Wed, 26 Oct 2011 15:09:55 +0000

@Tom

Comme je disais, chaque coureur fait son propre choix.

Personnellement, je préfère sortir 37kms lent sur des espadrilles coussinées de type «matelas» et faire 8 x 1 km à 3m30 sur des flats…mes pieds sont moins longtemps en impact avec le sol.

Par : Tom

Tom — Wed, 26 Oct 2011 14:58:00 +0000

@ Bob,

s’agissant du point 1 de tes remarques, j’ai plutôt l’impression qu’il faut faire le contraire : courir lentement (et éventuellement longtemps si on prépare une course longue distance) en chaussures peu ou pas amorties car personne n’attaque par le talon à petite vitesse ; courir vite (séances VMA, compétitions) avec des chaussures amorties parce que la violence des chocs le justifie.
Je sais que le discours des manufacturiers et des vendeurs ne va pas dans ce sens mais c’est ce qui me semble le plus logique et qui fonctionne dans mon cas.

Par : Bob

Bob — Wed, 26 Oct 2011 14:48:52 +0000

Je vis en Amérique du Nord et on percoit depuis juin 2011 une tendance très importante des manufacturiers et des détaillants à «pousser» le soulier minimaliste. Après 25 ans de course à pieds et de compétitions et après avoir utilisé autant des espadrilles très coussinées que des «flat racers» ce que je retiens c’est:

1- Il faut varier le type d’espadrilles selon le type de sorties effectuées: longue sortie lente en zone 1 avec des espadrilles plus coussinées alors qu’une sortie plus courte + rapide peut se faire avec des «flats» ou des minimalistes sans trop de problèmes. La variation d’espadrilles fait varier la position du pieds et l’impact musculaire.

2- il faut varier la surface de course le plus possible (sentier, terre, asphalte, ciment, pelouse, etc…) afin de modifier le stress sur les pieds, jambes et fesses.

3- changer régulièrement le coté de la route où vous courez: sens contraire au traffic vs même sens que le traffic (lorsque sécuritaire)…car l’inclinaison de la route vers le bas coté est différente et son impact sur la foulée (jambe gauche vs jambe droite) est importante à long terme pour les blessures.

4- la stratégie commerciale des manufacturiers d’espadrilles vise à optimiser la marge de profit par unité…et évidemment un soulier minimaliste de 6 onces vendu 99$US est plus économique à produire qu’une espadrille classique (lightrainer ou coussinée) de 12onces vendu également à 99$US. L’effort de mise en marché à privilégier pour eux devient, je crois, très évident…mais c’est OK car c’est la règle du marché et de croisssance des entreprises.

Donc c’est à chaque coureur de faire son propre choix….et ce n’est pas l’espadrille que l’on chausse qui va faire une différence de plus de quelques secondes dans une compétition…c’est la qualité et la constance de notre entraînement !

Bonne sortie sans blessure !

Par : WCR independant

WCR independant — Tue, 20 Sep 2011 07:34:36 +0000

Etrange ce besoin de créer des « assos parisienne », et même pour ça !?!?!? Tout à fait dans l’idée d’évangélisation comme écrivait fredbros dans son premier post. Heureusement, qu’on n’a pas attendu en mai 2011 pour courir « pied nus »… Je ne connais pas les plages d’Issy les Moulineaux, mais pieds nus, ici, c’est assez fréquent )
Félicitation pour ton 20 kil… Je ne savais pas que ce « step » avait la moindre importance, sinon j’aurais fêté ça avec mes pieds… mais pas sur du bitume dans une ambiance Starmania

Par : CourirPiedsNus

CourirPiedsNus — Mon, 19 Sep 2011 21:30:20 +0000

Petit mise à jour pour ma reconversion au barefooting (pieds nus). A 12 mois révolus, je suis capable de courir bien plus que 20K sans chaussures, sur route, j’ai donc osé m’inscrire à plusiers courses en région parisienne : Paris-Versailles, 20K de Paris, et Semi-marathon de Boulogne. J’ai également continué à explorer les solutions minimalistes, et j’utilise surtout des sandales de courses (huarache) pour les passages difficiles – même – elles m’accompagne sur toutes mes sorties, portées à la main, au cas ou…

J’envisage d’ors et déjà des objectifs plus ambitieux en 2012, à commencer avec les 30K de l’Ecotrail 2012, que je ferai probablement en sandales de course. Pour ce qui est du barefoot (le VRAI barefoot, hein, CaD sans chaussures) j’éspère tenter un premier marathon à la deuxième moitié de 2012… Mais je m’engage pas encore, cela dépendra entièrement sur l’état de préparation de mes semelles…

Barefooteurs, minimalistes, je vous salue bien bas ! Venez me faire un petit coucou sur les courses, si vous me voyez

Christian « Barefooteur » Harberts, Président, Barefoot Runners Society France

Par : Jérôme

Jérôme — Mon, 19 Sep 2011 20:14:08 +0000

Bonjour,

Coureur d’ultra depuis un an, j’ai voulu essayer le barefoot en KSO treck, puis en Merrell : Pas facile de passer d’une foulée d’ultra(-éco) à… autre chose. Après 3 mois à une ou 2, 3 sorties par semaine, si je devais faire un bilan, je dirai expérience positive dans le sens où j’ai retrouvé une foulée plus « joueuse », variant mes appuis et une vitesse de descente plus rapide en changeant de foulée. Je les reserve toutefois à des sorties d’une heure en gardant mes sorties longues en classique. Je dirais que mes sorties en KSO, malgré le travail de gestuelle (on se prend vite au jeu) sont moins traumatisantes que mes sorties « normales » qui sont beaucoup plus longues. Toutefois, ma foulée en classique en a été pas mal modifée aussi. Je ne sais pas si/quand je vais essayer un trail en barefoot, mais en france ça risque de ne pas passer inaperçu dans l’ouest ;o)

Barefootement

Par : stéphane

stéphane — Wed, 25 May 2011 08:10:34 +0000

sans vouloir défendre les vibram (j’en porte mais pour du fitness et de la musculation, moins « traumatisant » que le running) il serait utile de savoir (à l’instar des guerres de lobbys) quesl sont les liens de collusion entre les divers avis qui sont prononcés…nike et autre asics, ne doivent pas forcément avoir envie que le barefoot se développe trop non plus