Par fredbros | Publié le Mercredi 9 juin 2010

Mots-clefs : barefoot, barefoot runner, barefoot running, biomécanique, blessures, born to run, chaussures, christopher McDougall, EVO, pieds nus, runningbarefootisbad, Terra Plana, VFF, Vibram

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Posté par Barefoot Running - Podiatry Portal Le 9 juin 2010 à 5:18

[...] (see Barefoot Running Debate on Podiatry Arena). The French are also getting into the debate on barefoot running. Tagged with: barefoot [...]

Posté par Barefoot Running | Podiatry UK Le 9 juin 2010 à 5:22

[...] TV has some You Tube videos on Barefoot Running. If you can read french, there is this debate on barefoot running on a french running [...]

Posté par Barefoot Running « I Lost My Mojo Le 9 juin 2010 à 5:25

[...] There have been lots of reports in the media in recent time claiming the benefits of barefoot running and they often carry reports from the Lieberman study that appeared in Nature magazine as supporting barefoot running. The authors of this study have taken the extraordinary and unprecedented step of publishing a disclaimer on their site to distance themselves from the media and barefoot running community’s interpretation of the research. It did not show barefoot running is better, all it showed was that barefoot running is different to running in shoes. That is all it showed. Yet, there are amazing claims on barefoot running websites and in the media about what the study showed. Not one study has yet shown that running in shoes or running barefoot is better that the other. For some reason the barefoot running community seem to think there is. No one has been able to find these studies that the barefoot runners claim show this. The debates are also happening in France on barefoot running. [...]

Posté par Barefoot running and its interpretation by the media | eSports Medicine Le 9 juin 2010 à 5:34

[...] claims made by the barefoot running community, there is no evidence that running shoes do any harm. There is also not any evidence yet [...]

Posté par Bidédy Le 9 juin 2010 à 5:56

Je sais pas si les anti-barefoot ont raison, mais en tout cas ce sont de bons spameurs !

Posté par johan Le 9 juin 2010 à 6:22

merci pour cet entretien passionnant

Posté par RunOnline Le 9 juin 2010 à 6:32

Voilà…je crois que Bruno (alias Bidépy) parlait il y a peu d’idéologie. je crois qu’on y est très clairement. Cette discussion est passionnante et montre la difficulté à prendre du recule sur un sujet qui a quitté la sphère scientifique (mais pas sur Wanarun !) pour celle du dogme. Je trouve au final que les choses les plus intéressantes que j’ai pu lire ces dernières semaines sont celles des expériences personnelles, relatées avec du recule. En attendant de vraies études longitudinales et comparant plusieurs groupes. Justement, avez-vous une idée du protocole idéal de cette étude ?

Posté par Tom Le 9 juin 2010 à 7:24

@fredbros
Merci pour ton souci d’honnêteté et cette interview qui ajoute encore plus de crédibilité à tes articles : donner différents points de vue, c’est du bon journalisme !
Nous, en France, on attend impatiemment la suite de tes aventures minimalistes pour se faire une idée, loin de tous ces positions excessives américaines (dans un sens ou dans l’autre) qui sont le reflet d’une culture difficilement compréhensible ici.

Posté par NicolasK Le 9 juin 2010 à 7:34

Article très intéressant, et bien argumenté ! ça fait du bien de voir les différents avis.

Posté par vad1973 Le 9 juin 2010 à 8:40

C’est comme pour tout, l’excès nuit en tout. C’est bien d’avoir des avis qui replacent les choses à leur endroit.

Même Anton Krupicka, une figure de proue de la course minimaliste, ne dépasse pas la demi heure de course barefoot….

http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=19747

Posté par fredbros Le 9 juin 2010 à 8:52

@tous : je tente, personnellement, l’expérience du running minimaliste et vous en parle régulièrement au travers de mes essais Vibram Five Fingers KSO ou Terra Plana EVO et dans quelques articles généraux pour lesquels j’ai pas mal puisé sur les sites Américains dédiés au sujet.

Au fur et à mesure que je progresse, physiquement et intellectuellement, dans le domaine, je me rends compte qu’effectivement, comme c’est souvent le cas aux USA, le phénomène suscite plus qu’un simple débat, avec des positions tranchées et excessives des clans du pour et des clans du contre. A ce stade, le dialogue semble impossible, chacun s’arc-boutant derrières ses convictions plus ou moins étayées par des interprétations de recherches scientifiques.

Il ne faut pas non plus négliger les gros enjeux financiers qui sont derrière cette querelle. N’oubliez pas que lorsqu’on parle de Vibram aux USA, par exemple, on ne parle pas de 3-4 paires vendues à quelques post-babs en remplacement de leurs tongues hare krishna mais de centaines de milliers de paires annuelles. Et c’est autant de perdues pour certains équipementiers (ou fabricants de streetwear) établis.

J’ai souhaité vous faire entendre le point de vue d’une personne du clan des “contres”. Bien entendu, ce point de vue est aussi excessif que ceux des ayatollahs du barefoot. Et comme le dit Bipédy, les anti sont de bon spammers. 10 minutes après sa parution, mon article était déjà “ping-é” sur 5 sites de podologies (aux US, au Royaume Uni, en Australie), ce qui pour un article en Français n’est pas banal !

J’assume mon choix de tester le running minimaliste mais ne souhaite pas devenir un de ces extrêmistes à l’Américaine pourfendant de la semelle de mes Vibram mes opposants. Je pense que tout un chacun doit rester libre de courir comme il l’entend. Je viens de terminer un remarquable guide d’apprentissage du barefoot (j’en parlerais samedi sur wanarun) où l’auteur Jason Robillard sait garder la distance qu’il faut, rendant son propos plus crédible.

Quant à la sience … ah, la science … Si vous avez des enfants vous connaissez sans doute LE sens idéal dans lequel il faut les coucher quand ils sont bébés. Sauf que … ce sens idéal a varié au cours du temps et de résultats divers et variés d’études “scientifiques” : un coup sur le dos, un coup sur le ventre, un coup sur le dos, un coup sur le ventre. Vous avez aussi sûrement entendu parler du Distilbène … En science, la vérité du jour peut s’avérer être l’ineptie du lendemain. Plus exactement, l’interprétation que certains – peut-être sous la pression de lobbies – en font, sans assez de recul.

Quel serait le protocole idéal de test pour trancher le débat barefoot / shod ? Très très très difficile question !
1) Que cherche-t-on à montrer ? que courir pieds nus est moins traumatisant ? que courir pieds nus est plus efficace énergétiquement parlant ? …
2) Quels paramètres va-t-on mesurer ? Le taux d’apparition de blessures ? sur quelle période ? la dépense énergétique en joule ?
3) Sur quels échantillons ? nombre, tranche d’âge, expérience du running, expérience de la blessure …
4) Sachant que la foulée barefoot est différente (plus fréquente, plus courte, buste vers l’avant), va-t-on demander à un groupe de coureurs en chaussures d’adopter cette foulée pour avoir un échantillon test qui a) court en chaussure b) court avec une foulée barefoot
5) Qui va financer cette étude ? Vibram ? Terra Plana ? Nike ? … Ce n’est pas le public car il n’y a pas d’épidémie ni de déficit de la sécu à la clé. Donc tout de suite, on sent poindre le confilt possible d’intérêt …
6) Ou alors fait-on une étude purement statistique sur la base d’interviews suite à des courses ?
Bien malin celui qui a la réponse !
Et après, même si on montre que courir bien pieds nus est la panacée, qui dit que courir mal pieds nus, n’est pas finalement plus traumatisant que courir bien en chaussures ?

Personnellement, je continue mon expérience car j’avoue aimer les nouvelles sensations qu’elle me procure et je continuerai également à vous en parler. Par contre, en tant que (pseudo puisque je n’ai pas de carte) journaliste sportif je m’efforcerai toujours de raison garder et de vous présenter toutes les opinions sur le sujet.

Posté par fredbros Le 9 juin 2010 à 8:55

@Vad : quand je disais que nos revues soi-disant spécialisées étaient creuses, ce qui n’est pas le cas de leurs homologues US, ton lien en est une super illustration ! Le jour où on lire ce genre de choses sur JI …

A noter, un autre fil de discussion très intéressant sur le sujet :

http://www.sportsscientists.com/search?q=barefoot

Posté par Olivier91 Le 9 juin 2010 à 12:46

Bonjour,
Entretien intéressant en effet… mais son propos étant semble-t-il de souligner le manque d’évidence des bénéfices de la course pieds nus ou minimaliste, le fait de regrouper ses observations dans un site dont le nom affirme de manière péremptoire que cette manière de courir est mauvaise dessert son propos et le renvoie dos à dos avec les fanatiques de l’autres camps…
Quelques remarques d’ordre général à ce propos :
- Nous évoluons dans une société “chaussée”, et cela ne contribue pas au développement et à l’endurcissement des pieds : l’entraînement pieds nus devra donc s’entourer d’un luxe de précautions, c’est du simple bon sens.
- On trouvera toujours des cas particuliers pour illustrer toute chose et son contraire : en l’absence d’études fiables, pour comparer les techniques de course pieds nus (ou minimaliste) et chaussé, le mieux est me semble-t-il de les avoir expérimentées toutes les deux avant de se forger une opinion ; Est-ce son cas ?
- La science… grande vanité de l’homme, mais en fait simple état de nos pauvres connaissances “techniques” à une époque donnée, et susceptibles d’être contredites à tout moment – nullement porteur d’une quelconque “vérité” par conséquent…
A+
Olivier

Posté par JM24 Le 9 juin 2010 à 13:13

Ce que je retiens est qu’il y a autant de solutions que de coureurs.
Chaque personne doit se faire son propre avis en…testant tout simplement.
Quel est le risque à courir sans chaussures de running pendant une heure et après se faire sa propre opinion.

Posté par Aurélie Le 9 juin 2010 à 14:51

Même lorsque je cours nus pieds, je reste farouchement attachée au principe de la contradiction ! Comme à celui de la diversité d’ailleurs et autant j’aime courir nus pieds, autant les discours définitifs sur telles ou telles méthodes me hérissent. L’absence ou la faiblesse des études scientifiques ne démontre rien d’autre que la piètre qualité des débats et ne change rien au fond : lesdites études par définition insatisfaisantes selon lui, ne démontrent pas non plus que courir avec des chaussures c’est mieux… En ce qui me concerne, et comme avec les statistiques, je suis toujours dubitative sur l’interprétation que l’on fait des études scientifiques et la force quasi irréfragable que l’on leur prête. Comme JM24, je dirais qu’il y a autant de façon de courir que de coureurs, si je cours nus pieds, c’est pas par raison, ce n’est par plaisir et je suis la première convaincue que le risque de blessures inhérents à cette pratique existe : je l’ai testé personnellement… Il n’en demeure pas moins que je n’ai pas rechaussé pour autant… (et c’est décidé je vais faire un billet de mon cheminement)

Posté par Cédric Le 9 juin 2010 à 15:47

“Il ne faut pas non plus négliger les gros enjeux financiers qui sont derrière cette querelle. N’oubliez pas que lorsqu’on parle de Vibram aux USA, par exemple, on ne parle pas de 3-4 paires vendues à quelques post-babs en remplacement de leurs tongues hare krishna mais de centaines de milliers de paires annuelles. Et c’est autant de perdues pour certains équipementiers (ou fabricants de streetwear) établis.”

C’était un peu le sujet de mon billet du jour et visiblement, ça fait tout aussi causer

Merci encore Fred pour cet ensemble d’informations que tu livres sans forcément prendre parti d’un côté ou de l’autre.

Posté par JM24 Le 9 juin 2010 à 16:46

Allez pour rigoler un peu: je cours en chaussons depuis un mois maintenant et je prends vraiment mon pied (c’est le cas de la dire) sauf que hier soir je m’amusais dans les bois quand j’ai posé mon pied sur une plaque de boue et j’y ai carrément laissé mon chausson.
je me suis vautré par terre et j’ai aujourd’hui 2 énormes balafres sur la cuisse et le mollet.
Je suis rentré chez moi couvert de boue
Comme quoi courir sans chaussures de running a aussi ses limites…j’en déduit donc que sur terrain glissant, mieux vaut avoir des crampons!

Posté par stamanu Le 9 juin 2010 à 17:18

Bonjour
Cet article est une diabolisation du barefoot et prend le problème à l’envers. En effet, les chaussures de courses à pied style chamalow (semelles épaisses) n’existent que depuis une quarantaine d’années et ne serait-ce pas plutôt aux fabricants de chaussures de prouver que leurs chaussures réduisent les blessures et non l’inverse? C’est plutôt à eux de défendre leur positions avec des données scientifiques puisque c’est eux qui ont fait irruption dernièrement sur le marché. On a toujours marché ou couru pieds nus auparavant ou avec des chaussures minimalistes. On se trompe de cible! C’est aux fabricants de chaussures qu’incombe la charge de fournir les preuves!

Posté par fredbros Le 9 juin 2010 à 18:36

Etant l’auteur de l’article et coureur minimaliste (VFF et EVO – voir d’ailleurs ce que je publie demain matin sur le sujet), je réfute le terme diabolisation du barefoot.
C’est amusant d’ailleurs d’être attaqué comme cela car depuis quelques temps chaque fois que je vantais les mérites du barefoot, j’étais également attaqué …
Dans cet article, j’ai voulu, pour éviter de tomber dans le piège du dogmatisme à l’Américaine, donner la parole à un opposant de façon à ce que les lecteurs puissent se faire leur idée entre ce que moi, Fred, j’écris à titre personnel et qui reflète mes “croyances”, et ce que d’autres peuvent penser.

Posté par stamanu Le 9 juin 2010 à 19:08

@Fred
J’ai bien compris que vous défendiez plutôt le barefoot mais il y a une chose que je ne comprends pas très bien : votre article est-il une traduction adaptée d’un site américain ou une réelle conversation retranscrite que vous avez eue?

Posté par Christian Gouilliard Le 9 juin 2010 à 19:27

Merci Fred pour tes articles (j’ai un peu du mal avec l’anglais pas technique même traduit par Google: burk!).
Je crois que ce n’est pas demain la veille que j’irais courir pieds nus, par contre je prends goût aux VFF car je trouve que le pied revit. Dans une chaussure classique voire agrémentée d’une semelle orthopédique ( c’est mon cas: Valgus traumatique gauche pas soigné – quel con j’ai été!) , je trouve que le pied est hyper protégé, mais les douleurs et les blessures existent dans les deux cas. Pour mon cas, mon ostéo “se régale comme un gosse avec son playmobil” à corriger tout ce que ce valgus implique comme désordre à la longue! Et là, j’ai l’impression que les doigts des VFF corrigent un tant soit peu cela; je verrais à la longue et je sens mes pieds se muscler, avoir une sensation de plus en plus précise; mais c’est évident que la vigilance est plus accrue qu’en chaussures classiques. Bon, j’y suis allé un peu fort pour les deux premières fois, les mollets ont bien souffert ainsi que les voutes plantaires sur les chemins forestiers. Je me suis calmé, je n’ai plus mal aux mollets et demain soir j’attaque 5/6 Kms en augmentant un peu chaque fois ou pas (je verrais bien), je recherche la bonne position et surtout en descente! En tout cas je suis mieux dans les postures d’équilibre en Yoga et c’est un signe bien positif… Salut Fred

Posté par fredbros Le 9 juin 2010 à 19:46

@Stamanu : l’article est une discussion directe que j’ai eue avec la personne en question. Certains de ses propos ressemblent fortement à ce qu’il ou elle a pu écrire dans ses articles mais c’est le propre des personnes qui ont un “message à passer”.

@Christian : samedi, je parlerai sur wanarun d’un guide pratique du barefoot / minimalisme. Dans celui-ci, il est recommandé de ne pas augmenter sa distance pieds nus ou en Vibram de plus de 10% chaque semaine.
En descente, il faut lever très vite tes pieds et augmenter la cadence. Ce n’est pas évident mais on finit par y arriver !

Posté par Bidédy Le 9 juin 2010 à 21:36

@fredboss,

Le problème avec l’augmentation de la distance de 10% chaque semaine c’est que partant de 0, ya peux de risque d’essayer un jour la course pieds nus

Ok je sors……

Posté par RunOnline Le 9 juin 2010 à 21:37

@Fred : tu as bien raison de rappeler les enjeux commerciaux. En fait, on se trompe peut-être un peu en voulant absoluement démontrer un bénéfice qui serait universel car après tout, courir barefoot, c’est d’abord une démarche personnelle, la recherche d’une autre façon de courir, pas obligatoire avec un objectif sportif ou clinique. En relisant les premiers posts de Bruno sur Ultrawayoflife, cela m’a semblé” évident.En tout cas, je te félicite pour ce débat qui a fait émerger des points de vues et des expériences persos qu’on aurait sans doute pas eu l’occasion de lire.

Posté par shadok Le 11 juin 2010 à 7:34

@Fred : merci pour cet article vraiment intéressant et qui tente de rééquilibrer un peu le débat ! J’aime beaucoup le point de vue de ce monsieur qui ne cherche pas vraiment à défendre l’un ou l’autre, mais plutôt à souligner les mauvais arguments dans ce débat.

Au final d’ailleurs j’ai tendance à penser exactement comme ce monsieur : chaque pratique a ses avantage et ses inconvénients. Nous avons tous un corps différent et c’est à mon avis à chacun de tester toutes ses pratiques pour retenir celle qui lui convient le mieux ou l’utiliser de la manière qui lui parait la plus intéressante. Sinon je me demande bien pourquoi les pros ne courent pas tous avec la même foulée, la même paire de chaussure !

On va surement trouver des listes longues comme le bras de gens qui se blessent en adoptant un style et qui vont faire les choux gras de l’autre camp. Et il y aura toujours des gens pour tordre un peu des études scientifiques comme ça les arrange. Donc au final ton article rappelle bien ce qui est important : il faut savoir rester critique et se faire sa propre idée et ne pas suivre bêtement une idéologie.

Super idée que tu as eue là !!

PS : au sujet des enjeux commerciaux je ne serai pas étonné que d’ici quelques temps les deux styles cohabite parfaitement. Imaginez un peu l’opportunité que ça représente pour les fabricants : il suffit de dire que chaque coureur a son style et que ceux qui ne coure pas (ou plus) à cause de blessures en chaussures conventionnelles peuvent s’y (re)mettre grace au barefoot qui leur sera mieux adapté. Et hop ! on agrandit le marché de la chaussure puisqu’on pousse les gens qui n’achetaient pas de chaussures à en acheter. La question est : qui va tirer en premier et proposer 2 gammes en sortant tout le discours marketing ?
Pour peu qu’on sorte une étude plus ou moins financée par un fabricant pour étayer le discours (comme dans le tabac ou les telecoms) …. bon ok je sors

Posté par Vincent Le 11 juin 2010 à 10:08

Bonjour et merci pour cet article.

C’est une bonne chose de présenter les deux points de vue. Je crois cependant que le débat qui se fait aux USA entre tenants et critiques du barefoot est trop tranché pour être vraiment utile aux coureurs. Pour ma part, j’aime courir pieds nus, mais je reconnais que ce n’est qu’une pratique possible – très marginale au demeurant. Je ne suis pas convaincu que c’est mieux (ou pire) pour la santé ou la performance. Ce qui m’y conduit, c’est simplement le plaisir que j’y éprouve. A titre anecdotiques, des avantages existent (dans mon cas, ça semble avoir éliminé tout symptôme de périostite), les risques aussi (dans mon cas encore: ampoules, petites coupures, douleurs aux métatarses). Essayer dans des conditions contrôlées, sur une distance courte, et décider ensuite qu’en faire, me semble une bonne idée: la plupart n’essaieront pas ou bien décideront que ce n’est pas pour eux après avoir essayé, d’autres voudront incorporer un peu de course pieds nus dans leur entraînement, d’autres deviendront accro. A ces derniers (dont je suis) de ne pas se laisser emporter dans la charge de course, au risque de se blesser, et de ne pas devenir des missionnaires du barefoot.

Posté par Bidédy Le 11 juin 2010 à 23:41

+1 pour l’approche de Vincent. La course à pied n’est pas un acte politique, c’est d’abord une pratique individuelle, que chacun aborde à sa manière.

Parfois certains américains m’exaspèrent à vouloir imposer leur idée du bon à leur congénère. Tout comme cette femme samedi dernier qui m’a interpellée en me recommandant de ne jamais courir barefoot comme je le faisais car j’allais me blesser, et qui en me traitant (gentiment) de fou s’en est allée sans même me laisser le temps de lui présenter mon point de vu .

Néanmoins nous sommes en droit de porter un discours sur l’espace publique, il ne faut pas laisser la seule voix aux départements marketing des multinationales du sport.

C’est tout l’intérêt de ce débat sur les agora modernes que sont les sites communautaires comme celui-ci.