Aérobie et Anaérobie
Le 8 juillet 2008
Lorsqu’on débute en course à pied, il est important de bien comprendre comment fonctionne son corps. l’aérobie et l’anaérobie sont 2 modes de fonctionnement du corps humain. Ces 2 modes doivent être utilisés lors de votre entraînement. Cela va permettre de maximiser la performance.
Le fonctionnement en anaérobie : ce mode est de courte durée car vous ne pourrez pas le maintenir très longtemps. L’énergie nécessaire est puisée directement dans le muscle sollicité. Le muscle se remplit alors de toxique (l’acide lactique), une fois que le muscle est vidé de son énergie et rempli d’acide lactique vous vous arrêterez…. On dissocie 2 types d’efforts en anaérobie :
- l’effort anaérobie alactique : le 100m par exemple, l’effort est tellement court que le muscle ne créé pas d’acide lactique
- l’effort anaérobie lactique : un combat de judo ou en général un effort de moins de 5 minutes
Le fonctionnement en aérobie est exactement le contraire, le muscle consomme de l’oxygène que vous lui fournissez en respirant. le muscle reçoit suffisament d’oxygène pour réguler l’effort et ne pas produire d’acide lactique. C’est le mode de fonctionnement du marathonien.
Dans votre entraînement, vous faites un effort anaérobie lorsque vous faites du fractionné
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3 commentaires sur “Aérobie et Anaérobie”
Posté par Calculer sa VMA avec un garmin forerunner — Wanarun Le 28 juillet 2008 à 20:03
[...] vous conseille de lire l’article sur l’aérobie et l’anaérobie pour bien comprendre ce qu’est [...]
Posté par BRIERE Le 6 février 2009 à 17:57
J’ai eu la bonne idée de faire un stage l’année dernière (chez Sport Azur) au cours duquel nous avons fait un test VMA sur piste. C’est suffisamment rare pour être souligné, et c’est pourtant la base indispensable à tout programme d’entraînement digne de ce nom. De plus, le faire en groupe nous incite à nous « dépouiller » un peu, et les données sont donc transposables pour de vrais entraînements préparatoires à une épreuve.
Posté par Bluby Le 24 mai 2011 à 19:53
Je blub !!