Il y a quelques temps, je vous expliquais comment créer un entrainement spécifique dans le Garmin Training Center (Lire Tutoriel pour créer son entrainement). Depuis mon passage sur le Garmin Forerunner 405. Quelques petites choses ont changé, mais les fondamentaux restent les mêmes.

Je suis en version anglaise (pour pouvoir tester la toute dernière version).

Je vais dans le menu “Workouts” ou “Entraînements”

Je clique sur l’icone le plus à gauche (sur la capture d’écran) avec le petit bonhomme qui court et l’étoile rouge.

Le je retrouve l’ancien système avec [+] pour créer une tâche et [++] pour créer une boucle de tâches. [X] servant à supprimer. En fonction de mon choix dans la liste, le bas de la fenêtre va changer

ici pour changer le nombre de répétitions :

là pour programmer une tâche :

Le résultat donne ca :

• 5 minutes de montée en puissance
• 10 répétitions 30 / 30
• ensuite on continue jusqu’à la fin

sur chaque tâche, on peut dire si c’est une étape de repos et surtout lui donner un nom qui va s’afficher sur le Garmin.

Ensuite je programme l’entraînement pour le 10 juillet 2008 et j’envoie le tout au Garmin.

Ce matin (à 6h45), j’allume le Garmin, je vais dans le menu time / date, puis plusieurs appuis pour arriver sur Entraînement du jour “Fractionné 30/30″… je lance et c’est parti…

Pour avoir les sonneries de changement de tâches (c’est mieux que d’avoir les yeux rivés sur la montre), il faut aller dans “Menu” -> Réglages” -> “Système” -> “Tonalité Alertes” et “activé”.

Sinon si vous n’avez pas programmé votre entraînement dans l’agenda, vous pouvez le retrouver dans le menu “Menu” -> “Entraînement” -> “Entraînements” -> “Avancé” et le chercher dans la liste et ensuite “S’entraîner”

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Tags: 405, fractionné, garmin

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